・パーソナルジムをやめた後のダイエットに自信がない
・パーソナルジムに通って痩せたけど、やめた途端リバウンドしてしまった。
・あんなに頑張れていたのに、今は頑張れない。
私がそうでした。
一眼発起しパーソナルジムに通い、結果がだせたものの・・・
２年後には完全にリバウンド。
前やった通りにダイエットに何度も挑戦するものの、
挫折を繰り返し、かえって太りやすい体質に！？
途方に暮れた私は、２年ぶりにトレーナーに相談することにしました。
すると、リバウンドを繰り返していた理由が分かったんです。
今回は、一度はダイエットに成功し結果をだせたのに、
一発屋で終わってしまいそうなあなたへ、ダイエットの本質をしり、
リバウンドしない身体づくりのコツをお伝えします。
この記事を読めばわかること
・リバウンドする原因がわかる
・リバウンドを克服するコツがわかる
【体験談】ライザップに40万かけて８キロのダイエットに成功した話
私は２年前「結果にコミット」で有名な、ライザップに通う決心をしました。
理由は、子どもの卒業式にかっこいいパンツスーツで参列したかったからです。
そしてトレーナーにその目標を伝え、
１日糖質５０ｇ以下という、超ハードな糖質制限に挑戦することになりました。
ライザップでうけられるサービスは以下のとおりです
・マンツーマントレーニング（50分✖16回）
・食事指導（アプリで毎日食事の報告）
1日50gという糖質が、どれくらいの量なのか、
初めは全く分からず、商品の成分表とにらめっこする毎日。
トレーナー曰く、結果をだすためには
・食事8割、運動２割
これが基本と教わりました。
私が一番きつかったのが、このダイエットの期間中に家族旅行があったことです。
ここは本当に頑張りどころでした💦
食事を制限するって、ほんときつい！
ですが、食事制限はきつかったものの、
一方で、トレーニングの前の体組計の測定で、順調に体重が減少。
結果が目にみめると、やる気もアップ‼︎
私はアドバイスを忠実に守り、運動と食事にき気を遣った生活を２カ月実施。
とにかく必死で、自分の身体に向き合いました。
その結果
２カ月で‐８キロ、体脂肪－10％
驚異的な結果を出すことが出来ました！
そして、
子どもの卒業式に、無事に細身のスーツを着て参列するという、夢が現実に♡
これまで何一つ結果をだせたことのなかった人生。『努力の方向性が間違ってなければ、結果が出せる』
自信を持つことができ、これまで諦めていた色んなことに挑戦する勇気が、湧き上がりました。
【体験談】８キロやせたのに、２年後９キロリバウンドした話
その後もほそぼそと１年、ジムに通い、
運動する習慣が定着しました。
代謝があがり、食べても太らないし、リバウンドなんて絶対ない。
そう高を括っていたんですが・・・
徐々に動く量より摂取量が増え、
体重が上昇・・・
そして、現在私は副業で稼げる未来を掴みとるために、
睡眠時間を削り勉強しているのですが、その影響もあり、代謝も落ちる一方…
そして気が付けば、なんと９キロのリバウンド。
ライザップに入会した時よりも、＋１キロという、
ひどい太り方をしてしまいました💦
【体験談】このままじゃヤバい！２年ぶりにライザップトレーナーに相談し分かったリバウンドの正体
このままではヤバい💦ということで、
重い腰を上げ、２年ぶりにライザップにかけかました💦
するとトレーナーが一言
「それは、久美さんが糖質制限のきつさを知っているからですよ」って。
「・・・・・・」
そうか～！
頭を思いっきりガツンと殴られるくらいの衝撃を受けました。
２年前「ケトジェニック」なんて言葉をしらないまま、糖質制限がはじまりました。
そんな私が、結果を出せたのは「糖質制限を知らなかった」が大きな要因の一つだったんですね。
今挑戦して頑張っても、頑張れない・・・
それは、「糖質制限のきつさをしっている」これが原因でした。
勢いで出した結果は、本当の結果じゃやなかった
ここに気づいた瞬間でもありました。
ダイエットに必要なのは「再現性」
そして同時に気づいたのが、ダイエットに必要なのは、「再現性」だということ。
ライザップで痩せることができた私は、正直いい気になっていました。
これまで、何もかも中半端で結果がでたことがなかった人生・・・
それが、本気でダイエットを通して自分と向き合い、
結果を出せたことで、大きな自信につながったんです。
と同時に、
「また糖質制限さえすれば、いつでも痩せれる」
そんな間違った方程式が、私の中に生まれていたことに、
この時はきづきもしませんでした。
何度も糖質制限に挑戦しては挫折しをくりかえすのは、
方程式がまちがっているからです。
成功した要素を掛け合わせて、自分だけの方程式をみつけるフェーズに入っていたのに、
私は２年間、その方程式を見つけ出す努力をせず、
ワンパターンのやり方で、むりやり答えを出そうとしていたんですね。
自分だけの方程式をみつけ、試行錯誤しよう
これはダイエットに限った話ではないのですが、
何でも試行錯誤し、自分で結論を導き出す力がある人が最強です。
私がリバウンドした原因は、
考えずに糖質制限だけで痩せようとしたからでした。
なぜ２年前にダイエットが成功したのか、まずは深く考えることが必要でした。
そしてその成功した要素を、今の生活にあてはめて考え、試行錯誤することにしました。
ライザップに通っていた時に成功した要素は何だったのか？
・「こどもの卒業式に間に合うように痩せたい」という明確な目標があった
・夫もジムに一緒に入会したため、家での食事管理がしやすかった
・トレーナーに褒められるのが嬉しかった
・迷えばすぐに相談できる体制があった
・筋トレの正しいフォームが身につき、効果的にやせれた 等
今はどうでしょうか？
・子どもの卒業式は終わり、明確な目標がない
・夫もジムをやめてしまって、食事はいつも通り 自分だけ糖質制限はつらい
・トレーナーの伴走はない
・相談できる体制はない
・朝ごはんをぬくことが多い
睡眠時間が短いなど
こう書きだすと、今は成功した要素はまるでない状況です。
ライザップでダイエットに成功したのは、糖質制限だけではない。
まず、このことに気づく必要がありました。
そりゃあ、「糖質制限する」という点だけで走っても、成功するはずはありませんよね・・
今私は、「40代から始めるＷＥＢマーケティング」というサイトを運営しています。
本業をこなしながら、40代で、０→１を達成するために、毎日深夜まで勉強をする生活を過ごしている関係で、就寝時間は毎日4時間程度。
今の生活からは、どうしても19時にご飯を食べて寝るまでが長すぎて
お腹がすいてしまう。じゃあ逆に18時にプロテインをのんで、軽めの夕食を21時もってきてみよう。
これも試行錯誤の一つです。
完全に糖質をカットするのではなく、お昼はしっかり食べて、夜だけ糖質をぬく。
そして、週に１回は好きなデザートやお菓子を食べる。
こんな風に工夫したところ、半年でー５キロ減量することができました。
世の中、この試行錯誤ができるかどうかで、本当に人生が変わります。
今流行のSNSもそうですが、
世の中の９割の人が、すでにバズっている動画や企画をマネして
いるのが現状です。また運よくたまたまバズることができた人も、とても多いです。
それを自分の実力のように勘違いしてしまう人がとっても多いんですね。
真似すべき点は、バズってる要素を見つけ出すこと。
そしてその要素を掛け合わせ、オリジナルで勝負するのが本物です。
その試行錯誤することを、めんどくさがってはいけません。
常に再現性があるか、意識しながら取り組むことが最も重要です。
結果を出し続けよう
いかがでしたでしょうか？
今回は、私の実体験をもとに、一発屋で終わらないために、意識すべき点をお話ししてきました。
結果をだしつづけるために、
試行錯誤することを恐れず、沢山失敗して答えをみつけていきましょう。
これができるようになれば、
きついと分かっていることでも、自分で乗り越える力がつき、
常に結果を出し続けることができる人生が待っています。
それでは最後まで読んで頂いて、ありがとうございました！
